トレーニング

夏バテには運動!予防法に解消法など紹介します!


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夏バテ

暑さや運動不足などで自律神経が乱れ、身体のいたる所に不具合が生じる恐ろしい状態。

ゾンビ

そして、運動をした方が良いというが、狂ったような暑さで運動などできるかと、冷房がある場所に閉じこもってしまい、より夏バテを助長し、悪循環に苦しめられる状態でもある。

決して自身のせいにはしない。
悪いのはこの暑さだと声高に叫ぶ毎年の行事でもある。

(偏見のかたまり)

さて、そんな夏バテに効果があるのは運動であると言われている。

(言うだけはタダだ)

しかし、運動などしたくはない。

ライザップ

(同感だ)

では、ごく簡単にできる運動ならどうかな。
ふむ、どんな運動だと?
ジョギングなどと言ったら帰ると?

(大丈夫だ)

私もジョギングなどと言ったら今日のアルコールの摂取はやめてもいい。
お前は健康のために、たまには酒をやめろと?

驚く

(正気か)

それは、夏に水分補給をするなと言っているようなものだ。

(逆に体調を崩すかもしれない)

何だ、その異常体質はと?

(そうなのだ)

私は一般とは違う感覚を持っているということだ。

怒り

(非凡なのだ)

自分で言うなと?

(確かに)

人から言われてうれしい言葉だ。

(自分で言ってはむなしいだけだ)

では、あなたが言ってくれないか。
なに、それは言えないと。

(なるほど)

言葉にするのは恥ずかしいようだ。

(お前の思考が恥ずかしい)

私も考えてみれば面と言われては恥ずかしい。

(お前は存在が恥)

では、あなたと語り合うことでしか才能を発揮しない私の語りを披露しよう。

(他力本願を認めた)

何を言っている。
当然ではないか。
あなたと私とで一つの才能なのだ。

(ならば早々にリタイアしたい)

恥ずかしがることはない。

(お前と知り合いなのが恥)

それでは、そんな以心伝心の我らの語りを披露してやろうではないか。

(もう勝手にしてくれ)

それでは、お話を始めさせていただこう。

夏バテに効果がある運動

簡単なのはウォーキング

まず、できれば朝の涼しい時にウォーキングを30分ほどしてくれれば夏バテには効果的だ。
少し早く出て一駅分歩いてみるっていうのも効果的だぞ!

外に出たくなければ室内で出来る体操やヨガも

だが、そんな時間があれば寝ているという方には、室内でできる、ラジオ体操や簡単な運動はどうだろう。
例えば、もも上げはどうだろう。
これはその場で足踏みする感覚で脚を高く上げて左右交互に100回ほどゆっくりとしてもらいたい。
軽くゆっくり運動することで、身体は実際より負荷がかかっていると認識し効果があるのだ。

また、同じ室内でならヨガも良い。
時間がないなら5~10分ほどヨガのポーズを取るだけでも効果はあるだろう。

通勤時にも出来る運動

次に、通勤時には階段を使う。
この時一段飛ばしでゆっくり昇るのがポイントだ。
こうすることで太ももなどの大きな筋肉を鍛えることに効果的だ。
この大きな筋肉を刺激するのは夏バテに効果的と言われている。

会社でも運動は出来る

次に、会社でこっそり運動してもらうなら座っている時に足を床から浮かせながら仕事をすれば太ももの運動になる。

このようなちょっとした工夫で簡単な運動をしてくれればいいのだ。
それが積もり積もって夏バテへの対策や解消になるのだ。

運動不足は何事にも良くはない。。。

さて、どうだったかな?
実践できそうな運動はあったかな。
苦しい夏バテをちょっとした簡単な運動で乗り切り、健康的で快適な夏を過ごしませんか。



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