感染予防の看護師

インフルエンザ風邪予防は○○で予防できる!医療者がやってる予防法

インフルエンザ・風邪予防のために何をやっていますか?間違った予防方法をしているかも!?

手洗いをする女性

冬に気を付けたいのが、体調管理。
他のどの季節よりも特に気を付けているという方も多いと思います。
インフルエンザや風邪等を引かないかと、不安な方も多いのではないでしょうか?

あなたは、インフルエンザや風邪予防のためにどんな予防方法を行っているでしょうか?
もしかしたら、あなたの予防方法は間違っているかもしれません!

今回は医療者が行っているインフルエンザ・風邪予防方法についてご紹介したいと思います。
あることをしっかり行うことで、予防できちゃうんです!

医療者でも間違った認識でいる人もいるので、これは必見です!!

冬はウイルスにとって過ごしやすい環境が整っている

ウイルスが喜んでいる様子

冬は湿度が下がることによって空気が乾燥状態になりますね。
ウイルスにとって、湿度が低いこの冬こそが過ごしやすい環境なんです。

そのため、ウイルスが増殖し、インフルエンザや風邪が流行るんです。

このことから、加湿器を使って湿度を上げることを予防方法として行っている方も多いと思います。
もちろん加湿することもとても大切なことです。

手洗い・うがいをこまめにしていますか?

手洗いをしたOL

加湿も大切ですが、インフルエンザ・風邪予防方法で一番大切になってくるのが、手洗い・うがいです。
手洗い・うがいを正しい方法で行うことでインフルエンザ・風邪を予防することができるんです!

手洗いはしっかりと泡立てた石鹸で手の全体を洗うことが大切になります。
今では泡ソープになっているハンドソープも販売されているので、泡立てるのが面倒臭いという方は、泡ソープを購入することをおすすめします。

うがいの方法がインフルエンザ・風邪を予防できるか左右する!?

うがいをするOL

ここでポイントになってくるのが、うがいです!

あなたは普段どのようにうがいをしていますか?
うがいをする時、口に水を含んだらそのまま喉にもっていきガラガラと、うがいをしていませんか?

実は、このうがいの方法は間違っているんです!

では、正しいうがいの方法とは?

医療者が教える正しいうがいの方法

①まず口に水を含んだら喉にもっていかずにグチュグチュと、口の中を洗う。(ふくみうがいをする)

②ふくみうがい(①)を2回程度繰り返す。

③口に含んだら、喉にもっていき、ガラガラとうがいをする。(喉のうがいをする)

④最後にもう一度ふくみうがい(①)をする

この方法で、インフルエンザ・風邪を予防することができます!

なぜふくみうがいが必要なのか?というと、口の中にいるウイルスや菌を喉に運ばないようにするためです。
喉にウイルスや菌を運んでしまうことは、インフルエンザや風邪の感染を助長してしまうことになりかねません。

そのため、まずふくみうがいをして、口の中にいるかもしれないウイルスや菌を洗い落とすことが必要になります。
そして、口の中を綺麗にした後で、喉のうがいを行うことが正しいうがいの方法になります。

水はイソジンや塩水でなく、水道水のうがいでウイルスや菌を十分落とすことができます。

この方法でうがいを行うことで、ウイルスや菌の侵入を防ぐことができるので、ぜひ今日から行ってみてくださいね。

手洗い・うがいのタイミングは?何回やればいいの?

アルコール消毒をするOL

そこで気になるのが、どのタイミングで手洗い・うがいをすればインフルエンザ・風邪予防ができるのか?ということではないでしょうか?
以下のタイミングで手洗い・うがいを行うことが望ましいです。

・外出から帰宅した時

・食事をする時

・飲み物を口にする時

・寝る前、起床時

ウイルスや菌が身体に侵入する可能性が高いタイミングで行うことが大切です。

まとめ

いかがでしたか?
インフルエンザや風邪の予防方法に必要なことをご理解いただけたでしょうか?

手洗い・うがいが何よりも大切になってきます。
正しい方法で正しいタイミングで行うことが、予防するのに大切なことです。

寝不足や、疲労が蓄積されることによって抵抗力が落ちると、インフルエンザや風邪を引きやすくなってしまうので、しっかり休息をとって身体の免疫力を上げておくことも大切です。

正しい方法と正しいタイミングで、手洗い・うがいをして、インフルエンザ・風邪予防を行っていきましょう。

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