白菜3

白菜のカロリーはどのくらい?どんな栄養があるの?


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白菜のカロリーはどれくらいあるのだろう?
冬になり、白菜を食す機会が増えてきた。

しかし、これほど白菜を食べているがカロリーは大丈夫なのだろうか?
もしかして、案外カロリーが高いのではないか?
いや、あくまで野菜なので、驚くほどカロリーが高いはずはないだろう。

(合コンで自分以外のメンバーの好感度が高くないように)

合コンのメンバーを集めた。

(さも、当然のように本題から逸れる)

ルックスが微妙な方ばかりだ。

(なぜ)

自分への好感度を高めるために。

(浅ましい)

とりあえず、こいつなら勝てるなという人間ばかりに声をかける。

デブ3人

(内面の好感度は下がりっぱなし)

合コンなんて無理だよ、というルックスが微妙な方に大丈夫だよ、そんなにルックス良いんだからモテること間違いないよと誘う。

(はあ)

心では自分の引き立て役にピッタリと思っている。

(皆が思っていることを代表して発言しよう、クズだな)

他のメンバーは自分の引き立て役としていればいい。

(心がどす黒い)

そのためだけに他のメンバーは存在しているのだ。

(どこの暴君だ)

微妙なメンバーを集めて自分への好感度を一番高くすれば独り勝ちできる。

叫ぶ

(まあ、そうだろうが)

合コンは会場へ着いてから始まるのではない。
メンバーを集める時点で、すでに始まっているのだ。

(策士)

さあ、私のために集まれ、豚のようにブーブー鳴いて私を引き立たせろ。

(ブラック策士)

世界よ、私を中心に回れ。

乾杯

(誰かこの暴君に制裁を)

合コン当日。

(運命の日だ)

さあ、策は尽くした。

(くそ)

合コンで勝ち組となる時だ。

(天罰よ、起これ)

相手メンバーが現れた。

(ついに)

当然のように、自分に注目が集まる。

(策が成った瞬間)

そして、相手メンバーは…

(どうした)

微妙なメンバーだった。

うなだれるサラリーマン

(神よ、グッジョブ!)

さて、それではこんな合コンメンバーは嫌だというお話しはどうだったかな?

(うん?)

それでは、また次回お会い…

(本題話せー!!)

なんと?
これが本題じゃなかったのか?

(当たり前だ)

それは失礼した。

(そもそも脱線話で尺を取りすぎだ)

それでは、今回は白菜の驚きのカロリーと栄養についてお話しさせていただこう。

白菜のカロリーはどのくらい?栄養は何が含まれているの?

白菜3

まず、白菜のカロリーはいくらかについてだが、おそらくあなたの頭に出ている数字より低いと感じるはずだ。

(うれしい誤算じゃないかな?)

さて、それでは発表しよう。

白菜は低カロリー

白菜のカロリーは100g当たりおよそ14kcalだ。

(驚いてくれたかな?)

そう、白菜は驚きの低カロリー食材なのだ。
どれだけ食べても太らない。

叩こうとする男

(そんなわけないだろ)

すまない、言い過ぎだ。

(気持ちが盛り上がってしまった)

しかし、それだけ気持ちが盛り上がるほどの低カロリーなのだ。

主な栄養素はビタミンK・葉酸

また、白菜のほとんどが水分であるが、その中でも多く含まれている栄養が「ビタミンK」「葉酸」だ。
「ビタミンK」は血液を凝固させるのに役立ち、骨の形成に必要な栄養だ。
なので止血の働きをし、骨粗しょう症の予防に役立つ。

そして「葉酸」は貧血の予防にもなり、妊婦さんにも取った方が良いとされる栄養だ。

まとめ

さて、どうだったかな?

白菜のうれしいカロリーと栄養は知れたかな?
喜々として白菜ばかり食べようとしているあなたに注意しておこう。

白菜は栄養面がそれほど強いとは言いづらいので、他の食材と合わせてバランスの良い食事をした方がいいだろう。
幸い、白菜はさまざまな料理に合わせやすいので、自分なりの料理を考えてみてはどうでしょうか?

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